Cập nhật 22:25 ngày 06/12/2019
Mẹ và Bé | 19 tháng 07, 2019 | 04:34

Cách tăng chiều cao từ những thực phẩm không ngờ

Cách tăng chiều cao là từ khoá được rất nhiều mẹ Việt tìm kiếm, đặc biệt là những bà mẹ có con thấp còi, chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa.

Cách tăng chiều cao từ những thực phẩm không ngờ - cach tang chieu cao

Bên cạnh các phương pháp luyện tập thể dục thể thao hợp lý thì một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao không ngờ mà các bậc phụ huynh nên quan tâm đó là thông qua các loại thực phẩm hằng ngày.

Dưới đây là TOP 5 nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao tối ưu mẹ không thể bỏ qua nếu muốn con mình phát triển vượt trội.

Cách tăng chiều cao nhờ đỗ tương (Đậu nành)

Đỗ tương (đậu nành) là loại thực phẩm rất giàu đạm (protein). Loại protein thực vật này có vai trò đặc biệt quan trọng đối với việc cải thiện hệ cơ, xương trong cơ thể. Để giúp các bé tăng chiều cao, mẹ nên bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày các món ăn có nguồn gốc từ đỗ tương như bột đỗ tương, đậu phụ, sữa đậu nành…

Cách tăng chiều cao nhờ các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa

Sữa là nguồn chế phẩm tuyệt vời mà tạo hoá ban cho con người. Sữa (bao gồm cả sữa có nguồn gốc động vật hoặc thực vật) đều rất giàu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi giúp phát triển hệ xương, răng. Vì vậy để đạt được chiều cao tối ưu, bạn nên chú ý bổ sung từ 200 – 300 ml sữa cho cơ thể mỗi ngày. Nếu không thích uống sữa hoặc muốn thay đổi mùi vị thì bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua hay váng sữa, kem sữa…

Cách tăng chiều cao thông qua đồ ăn hải sản

Các loại hải sản tự nhiên như tôm, cua, cá, ngao, sò… rất giàu canxi. Lượng canxi này nằm nhiều trong phần thịt của các loại hải sản. Do đó, để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp tăng cường hàm lượng canxi để từ đó tăng chiều cao thì bạn cũng không nên bỏ qua hải sản trong thực đơn dinh dinh dưỡng của mình.

Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp hay gặp phải các triệu chứng dị ứng với các loại hải sản thông thường. Bởi vậy, nếu không thể ăn hải sản biển thì bạn cũng có thể chuyển đổi và lựa chọn sang các loài thuỷ sản nước ngọt. Theo các nghiên cứu, hàm lượng canxi trong các loại tôm, cua, cá nước ngọt cũng không hề thua kém so với các loại hải sản biển.

Cách tăng chiều cao nhờ các loại trái cây tự nhiên

Nhiều người chỉ đơn thuần nghĩ rằng trái cây tự nhiên chỉ cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên trên thực tế, để tăng chiều cao bạn không thể chỉ bổ sung mỗi canxi hay vitamin D. Canxi chỉ là điều kiện cần, ngoài ra các vi chất dinh dưỡng khác sẽ là điều kiện đủ để giúp canxi có thể chuyển hoá trong cơ thể, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao toàn diện.

Nếu không bị dị ứng đặc trưng thì bất kỳ loại trái cây nào bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều loại vitamin tự nhiên tốt hơn, giúp đào thải nhiều loại độc tố cũng như hỗ trợ quá trình chuyển hoá dinh dưỡng được diễn ra trơn tru. Từ đó, các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ được sử dụng tối đa, giúp cơ thể tăng trưởng một cách toàn diện cả về chiều cao lẫn trí tuệ.

Cách tăng chiều cao từ các thực phẩm chứa nhiều Lysine

Mặc dù chỉ là một vi chất dinh dưỡng chiếm một khối lượng rất nhỏ song Lysine lại có vai trò quan trọng không kém canxi, vitamin D hay các loại khoáng chất khác trong sự phát triển chiều cao của cơ thể. Theo các công trình nghiên cứu khoa học, Lysine có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua các loại hạt bổ dưỡng như lạc, hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó…

Trên đây là năm nhóm thực phẩm quan trọng giúp cơ thể phát triển khoẻ mạnh, tăng trưởng chiều cao ở mức tối đa. Ngoài cách tăng chiều cao bằng thực phẩm, bạn cũng nên xây dựng chế độ luyện tập, thể dục thể thao khoa học để cơ thể được phát triển cân đối hợp lý.